2014.06.18 Wednesday

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    2008.12.03 Wednesday

    今日の「はじめて平泳ぎ」

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       今日は、仕事終了後、スポーツジムへ。
      1週間ぶりである。

      「はじめて平泳ぎ」のレッスンの前に、30分ぐらい泳いでみる。
      仕事の疲れがたまっているせいか、いつもより息が上がってしまう・・・

      今日の「はじめて平泳ぎ」のレッスンでのポイントは・・・

      息継ぎをウ〜、パッとしてすぐにキックを「イ〜チ」と始めること

      うまく表現できないが、手で小さなビート板を持って足のキックだけで泳いでみると、キックのタイミングが遅れていると、顔が水面から出ない。
      その結果として、息継ぎが出来ない・・・orz
      おぼれました

      最後に、50m泳いだ。
      キツイ・・・

      お疲れ様でした。
      2008.11.25 Tuesday

      ラジオ体操

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         みくが小学校に行くようになって、毎朝送るのが僕の役目になった。
        早起きするようになり、朝の時間に余裕が出来たため、ラジオ体操をすることにした。

        ラジオ体操の効果は、NHK『ためしてガッテン』などでは賛否両論あるが、僕は
        ・全身ストレッチ効果
        ・体のゆがみ矯正効果
        はあるんじゃないかと思う。

        たまにしかやらないと分からないが、しばらく続けると、僕の場合特に、股関節や背骨が「ボキッ」と鳴り、ゆがみが直ったような気がする。

        ちょっと不思議なのだが、第一にも第二にも「首の運動」がない・・・

        CDを購入し、第一と第二を通しでする。
        終わったあとには、にんじんジュースとサプリメントを飲む。

        僕の持っているCDは、幻の「ラジオ体操第三」入りのもの。
        2008.11.23 Sunday

        みく・なおきと「自由水泳」に

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           もともと、スポーツジムに行くようになったひとつのきっかけは、みく・なおきがスイミングスクールに通っているからだ。
          ここのスポーツジムは、日曜日の午前中に「自由水泳」の時間があり、家族の誰かが会員であれば、一緒に泳げる。
          今日は、初めて一緒に行ってみた。

          みくは今、バタフライを、なおきはクロール25mを習っている。
          僕は、子供達に泳ぎ方を教えてもらうという状況なのだが。
          みくにクロールの泳ぎ方をみてもらうと、ズバリ的確な指導が。

          「息継ぎを楽にするには、バタ足をひざから曲げて横に蹴ると簡単に出来るよ!!」

          やってみると、確かにそうだ。
          体が横にローリングしないために顔が上がらず、疲れてくると水を飲んでしまう。
          そうか、横に蹴れば良いのか・・・

          楽しいひと時でした。
          2008.11.19 Wednesday

          スポーツジムのカウンセリング

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             今日は、仕事を早めに終えて、スポーツジムでカウンセリングを受けてきました。
            体重や脂肪・筋肉量などを測定し、説明を受けます。
            いうまでも無く、体脂肪、特に内臓脂肪が多く、基礎代謝が低いという結果。
            筋肉量を増やして体脂肪を減らすことにしましょう、ということに。
            まあ、当たり前といえばそれまでだが・・・コレができていないので太っているワケ。

            飲むお酒の量もびっくりされた。
            本人は特に多いと思っていないのに・・・
            缶ビール3本は多いですか!?(多いらしい)
            発泡酒ですよっ。しかも、最近は糖質ゼロ!!(それでも、多いらしい・・・)
            こっちがびっくりした・・・

            まあ、こんなやり取りがあって・・・

            ジムでのトレーニング・プログラムを作っていただくことになった

            とりあえず、プールで泳げることを目標に立てていたのだが・・・
            ま、とにかくやってみよう!!
            2008.11.15 Saturday

            Wii Fitでヨガを少し

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               Wii Fitでヨガを少しやる。

              バランスWiiボードで、体のバランスをチェックしてくれるのがいい。
              僕は体がかたいので、難しいポーズは全然ダメだが、Wii Fitのヨガぐらいなら、何とか出来てうれしかったりして

              普段、運動不足の人が気分転換で体を動かすのには、十分な感じだ。
              2008.11.14 Friday

              「アクアビクス」と「はじめて背泳ぎ」に参加

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                スポーツジムに泳ぎに行ってきました!!
                休肝日も兼ね、週2日ぐらい行こうかな・・・

                今日は、初めて「アクアビクス」に参加。
                結構きつい・・・
                プールの中なのに、自分が汗だくになっているのが分かるひやひや

                その後30分ぐらい泳いで、帰ろうとしたら、「はじめて背泳ぎ」のクラスに誘われ、調子に乗って参加。

                背泳ぎなのに、呼吸が出来ない!!
                おぼれちゃう。

                鼻からハミングするように息を吐いて、口から「うーっぱ」。
                口から吸って、鼻から吐く。

                まずは、コレだけできるようになろう・・・
                2008.11.13 Thursday

                禁煙したら、激太り・・・

                0
                    今年の4月から、ひどい咳に悩まされて、ついに禁煙を決意しました!!

                  実際は、最初は別に禁煙する気がなかったんだけど・・・
                  しばらく、タバコは控える程度にするつもりだったんだけれど、周囲の人に、

                  「これは禁煙するしかない」

                  とそそのかされ、そのまま禁煙が続いています。

                  時々飲みに行ったときに、もらいタバコしちゃってるんだけど(Uさん、お世話になります)。

                  そのくらいはいいよね?

                  そうしたら、半年で6埖世蠅泙靴・・・orz

                  禁煙すると、なぜ太るのでしょうか?

                  ・ご飯が美味しくなったから?
                  ・ストレスで酒の量が増えるから?
                  ・口寂しくてガムを噛むから?
                  ・胃腸(粘膜系)の調子が良くて、吸収効率がよいから?

                  すべてあてはまります、僕の場合。

                  メタボ検診が始まったのに・・・
                  お腹の周りに集中的にお肉(脂肪)がつきました。

                  いまでは、次男に「おなかぱんぱん!」となでられてしまう始末・・・

                  僕のお腹はふくらむ一方です。
                  これから、どうなるのでしょうか?
                  2008.11.13 Thursday

                  股関節が痛い・・・

                  0


                    昨日の平泳ぎのせいで、股関節が痛い・・・ orz
                    まさか、こんなところが痛くなるなんて。

                    久しぶりの運動で、体中の筋肉のハリが感じられる。
                    これで、運動不足解消できるかな?

                    朝の体重:76.6kg
                    体脂肪率:22.0%
                    2008.11.11 Tuesday

                    今朝の体重

                    0
                      朝の体重:77.7kg
                      体脂肪率:22.2%

                      ・・・ををっ!!

                       なんかちょっっと、うれしい気分。
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