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2014.06.18 Wednesday

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    2009.01.11 Sunday

    今日のトレーニング

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       今日は昼過ぎからスポーツジムへ。

      今日のメニューは・・・
      1. 自転車Lv10X10分
      2. ストレッチ10分
      3. クランチX20
      4. チェストプレス 30kgX10X3
      5. ラットプルダウン 40kgX10X3
      6. レッグプレス 177pX10X3
      7. カーフレイズ 177pX10X3
      8. 腹筋 20回
      9. レッグレイズ 10X3
      10. クロストレーナー Lv12〜13X35分(消費カロリー500kcal)
      11. スイム 平泳ぎ・クロール・バタフライ・背泳ぎを1時間

      筋トレはいつもの1.5倍。
      カーフレイズと腹筋の器具を試してみる。
      カーフレイズは、自宅で片足ずつの背伸びのような運動をしているが、マシンより自体重の方が効く。

      クロストレーナーを30分やってからの水泳は、きつい・・・

      水曜日に受けた「はじめてバタフライ」のドリルを試してみる。
      何とか、バタフライで25m泳げた!!
      でも、まだ「ものすごく」苦しい。
      疲れてくると、進まなくなる・・・
      2014.06.18 Wednesday

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