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2014.06.18 Wednesday

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    2012.04.18 Wednesday

    はじめて平泳ぎ&すいすい4泳法

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      まだ、掛川新茶マラソンの影響でふくらはぎが痛いです・・・(>_<;)
      走ったあとにかなり激しくつってしまったので、筋肉の芯が筋肉痛です。

      さて、久しぶりに平日に仕事を終えてスポクラへ。

      はじめて平泳ぎのレッスンに出る。
      珍しく若い女性が参加してるなっと思ったら、スポクラの新入社員さんでした。
      4月に入って、あまりスポクラに行けていないので、浦島太郎状態です…
      レッスンは僕の苦手なスカーリング中心。
      平泳ぎのスカーリングは本当に難しいです。
      IRによって教え方がそれぞれ違っていて、腕を立ててかき混ぜるように教える人とか、下から水を集めながら持ち上げるように教える人とか、腕を立てて後ろに引く人とか様々ですね。
      最後に「ひとかきひとけり」をやって終了。

      引き続き、「すいすい4泳法」に参加。
      今日は背泳ぎ。
      最近レベルを落としてくれて(25mずつにしてくれている。サイクルは短いが…)、吐き気がしなくて済んでいます。
      ・アップ:クロール200m
      ・キック:ストリームラインキック(25m)+ローリングキック(25m) 4セット
      ・ストローク:ダブルアーム(25m)+スイム(25m) 4セット
      ・スイムドリル:右手(25m)+左手(25m)+スイム(25m) 3セット
      ・イージースイム:50m
      ・スイム:50m 1:00サイクル 4本 1:10サイクル 4本 1:20サイクル 4本
      ・スイム:200m
      (合計)1,700m

      ローリングとストロークの関係がいまいち分からない。
      ローリングするとかきが深くなってしまう。

      いい汗かいたぜ!!


      2014.06.18 Wednesday

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