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2014.06.18 Wednesday

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    2011.11.26 Saturday

    今日のランニング

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       今日は天気がいいので、外RUN。

      スポクラに行き、お風呂で体を温めてから、出発。
      朝気温5度と寒かったので、長袖Tシャツの上に薄めのスウェットを着たが、この時間になると暑く感じたので、スポクラに戻りスウェットを置いてくる。

      スポクラから平澤観音までの往復のつもりだったが、平澤観音に着くと、やはりすぐそこに見える日本平まで登りたくなってしまう…
      平澤観音の裏手からハイキングコースが伸びている。
      途中、狭い切通しの山道を通り、日本平ゴルフ場の東側を通り、山頂まで。
      山道の登りは、いいトレーニングになる。
      あまり心拍数が上がらない程度のペースで登る。
      山頂でチョコバナナ味のソフトクリームを食べながら、ちょっと休憩。
      同じ道を戻り、スポクラまで。

      全行程19.8km(片道8.9km)、最大高低差268m
      再びお風呂に入り、一旦自宅に戻る。

      夕方、みくのスイミングのレッスンがあったので、送り迎えのついでにストレッチ&筋トレ。

      いい汗かいたぜ!!
      2014.06.18 Wednesday

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        なんと97パーセントの方が致命的なミスを犯している! それを避けるために知らなければならない筋肉発達メカニズムとは?そして、半袖シャツの袖を破りそうなほど太く逞しい腕を獲得する具体的なトレーニング方法とは?
        • 筋トレ初心者のための筋肉トレーニング方法
        • 2011/12/06 8:42 AM
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