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2014.06.18 Wednesday

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    2008.12.25 Thursday

    オーバートレーニング症候群

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       確か、サッカーのフランスワールドカップのとき、清水エスパルスの市川大祐選手がかかり、代表選手の最終選考にもれたとき初めて聞いた
      「オーバートレーニング症候群」
      という言葉。

      そのときは、「市川選手は真面目だから、練習のしすぎで調子が悪くなったのだろう」くらいの認識しかなかった

      しかし、最近筋トレについてwebページなどを調べてみると、「超回復」とともに「オーバートレーニング症候群」という言葉が出てくる。

      筋力トレーニングをすると、筋肉の繊維が疲労したり傷ついたりするが、栄養を与えながら休ませる期間が必要らしい。

      十分休ませると、もともとの筋肉量以上になる。
      これが、「超回復」。

      しかし、回復前にトレーニングをすると、かえって筋肉量を減らしてしまう。
      これが、「オーバートレーニング」。

      オーバートレーニングを重ねると、「オーバートレーニング症候群」という深刻な「病気」になるらしい。

      多くのwebページには、中1日〜2日の休息が必要と書いてある。
      筋肉痛が起きたときは、痛みが取れるまでその筋肉は休ませたほうがいいそうだ

      ふむふむ、トレーニングをやたらにすればいいってモンではないらしい
      2~3日に1度のトレーニングが効果的だそうだ。
      2014.06.18 Wednesday

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