2008.12.06 Saturday
初めてのジム
JUGEMテーマ：ダイエット・ヘルス
今日は、初めてジムに行ってみた。
今までプールには行っていたが、マシントレーニングにあまり興味が無かったし、「泳げるようになる楽しみ」みたいなものが感じられず、近づかなかった。
以前トレーナーに作ってもらったメニューどおりにやってみようと、近くのスタッフにやり方を聞いてみたら、各マシーンのやり方を親切に教えてくれた。
メニュー
�．┘▲蹈丱ぅ�を10分間（ウォーミングアップ)
��VTRを観ながら10分間ストレッチ
�Ｊ�筋10回
�ざ散�10回
�デ惷�10回
�β世發發龍敍�10回
�Р縞�部の筋肉10回
�┘Ε�ーキング
（マシンの名前や、詳しい筋肉の名前は覚えきれなかったorz）
筋トレは、「ゆっくりやってください」と言われた。
ゆっくりのほうがきつい･･･
最後のウォーキングを30分やったら、終わった後「フラッ｣ときた･･･
今日は、� 銑│���〜�Г鬚笋辰討澆拭�
ジムは効率がいいようだ。短時間で体重がストンと落ちる。
まあ、たまに行ってみようっと
さて、今夜はブラッディ・マンディを観るのさ!!
今までプールには行っていたが、マシントレーニングにあまり興味が無かったし、「泳げるようになる楽しみ」みたいなものが感じられず、近づかなかった。
以前トレーナーに作ってもらったメニューどおりにやってみようと、近くのスタッフにやり方を聞いてみたら、各マシーンのやり方を親切に教えてくれた。
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�．┘▲蹈丱ぅ�を10分間（ウォーミングアップ)
��VTRを観ながら10分間ストレッチ
�Ｊ�筋10回
�ざ散�10回
�デ惷�10回
�β世發發龍敍�10回
�Р縞�部の筋肉10回
�┘Ε�ーキング
（マシンの名前や、詳しい筋肉の名前は覚えきれなかったorz）
筋トレは、「ゆっくりやってください」と言われた。
ゆっくりのほうがきつい･･･
最後のウォーキングを30分やったら、終わった後「フラッ｣ときた･･･
今日は、� 銑│���〜�Г鬚笋辰討澆拭�
ジムは効率がいいようだ。短時間で体重がストンと落ちる。
まあ、たまに行ってみようっと
さて、今夜はブラッディ・マンディを観るのさ!!
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