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2014.06.18 Wednesday

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    2009.09.30 Wednesday

    はじめてバタフライ

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      明日の「特定健診」前のトレーニング第2日目。

      プールに行き、「はじめてバタフライ」のレッスンに参加。

      今日は、バタフライの腕の「かき」がテーマ。

      ・バブリング
      ・イルカとび
      ・連続イルカとび
      ・「気をつけ」キック
      のドリルで今までの復習。

      手のかきの練習へ。

      ー蠅里劼蕕魏爾砲靴徳阿墨咾鮨ばす
      ⊆蠅里劼蕕魍安Δ妨け、肩幅よりやや広めにひろげる
      ひじを曲げながら胸の前に水を集める
      い發發里箸海蹐泙膿紊魏,
      ゾ指から水面から出して、横を通して頭を挟むように腕を前に伸ばす

      ・蹴伸びから 銑イ領習
      ・イルカとびで 銑い領習
      このとき、タイミングが大事。
      浮き上がり始めてから、△貌ること。
      早すぎると、顔が水面から出ない。
      ・イルカとびで 銑い領習でそのまま立つ
      ・片方の腕を前に伸ばしたままにして、もう片方の腕でかく

      今日はここまで。

      バタフライの練習は、疲れる・・・

      練習の後は、クロールで1,600m。
      スピードを気にするようになって、相変わらず自分の遅さに気が滅入る・・・

      明日は、朝から健診。
      結果はどうか!?

      -----

      9月のトレーニング結果

      <RUN>120.8km

      <SWIM>13.425km
      2014.06.18 Wednesday

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