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2014.06.18 Wednesday

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    2009.07.25 Saturday

    筋トレ&ランニングマシーン

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      昨日は事務所の打ち上げで、カニ料理をたらふく食べた。
      今年は、社会保険の算定基礎届と労働保険の年度更新が重なり業務が6〜7月に集中。
      事務所の皆さん、お疲れ様でした〜♪ 

      昨日の食べすぎ・飲み過ぎをチャラにすべく、スポーツジムへ。

      ・バイクを15分
      ・VTRを見ながらストレッチ
      ・シットアップ 3段×10回×2セット
      ・バーティカルチェスト 44ポンド×10回×2セット
      ・ラットプルダウン 40kg×10回×2セット
      ・レッグプレス 211ポンド×10回×2セット
      ・カーフレイズ 211ポンド×10回×2セット
      ・チェストプレス 40kg×10回×2セット
      ・レッグカール 43ポンド×10回×2セット
      ・ロシアンツイスト 10回×2セット
      ・ランニングマシーン 9km/h傾斜率3%を30分(4.9km)

      お風呂に入り、さっぱり〜
      温浴→冷水浴を繰り返すと疲れが取れるらしい・・・
      久しぶりにゆっくりとトレーニングできた。 
      2014.06.18 Wednesday

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