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2014.06.18 Wednesday

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    2009.05.27 Wednesday

    はじめて背泳ぎ

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       今日は早めにスポーツジムにいけたので、軽めの筋トレをする。
      いつものメニューの半分。

      水曜日はH先生の「はじめて背泳ぎ」のレッスン。

      バタ足の練習。
      ゼリー状に水が盛り上がるように蹴り上げる。

      腕を回す練習。
      まずは、片手ずつ。

      次に「息継ぎ」。
      今日は、これが難関だった・・・
      背泳ぎは、水上に顔が出ているので、「息継ぎがあるの?」と思うかもしれないが、腕が真上を通るときに顔が沈みやすいため、両腕が水中に入っているタイミングで吸う。
      これは何とかなるが、鼻から息を出す練習というのがあるのだ。
      両腕を同時に回すと、空中を通るときに顔が沈む。
      この間、鼻から息を強く出し続けないと、鼻から水が入ってくる。
      水中で両手でかき切るときに、「パッ」と息を口から吸う。
      この練習はつらい・・・
      鼻から息が上手く出ないと、鼻から水を飲み、激しくむせてしまう・・・orz

      ローリングの練習を少しして、終了。

      レッスンの後は、クロールで200m×5本=1,000m泳ぐ。

      う〜ん、家に帰ってからも、まだ鼻の調子がおかしい・・・
      くしゃみ連発である。

      -----

      最近、体重減少が止まっているため、「ナイシトール」を試している。
      今日で3日目。
      特に変化は無いが、「お通じ」の回数が増える。
      もともと、便秘気味ではないが。
      2014.06.18 Wednesday

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